ಕಠಿಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ

ಕಠಿಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೂ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಗಮನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಬಾಂಬ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ.

ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ?

ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ-ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 20% ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300-400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ನೀವು ಆಳವಾದ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕೇವಲ ಬಡ್ಜ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವು ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಕಠಿಣ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ 50-100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ವರದಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬೇಡಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬರಿದಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡದೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಒಂದೇ ನರಗಳ ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ - ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಹಂ ಸವಕಳಿ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಗವರ್ನರ್ ಆಯಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಹೆಗ್ಗುರುತು 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಟಸ್ಥ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ - ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶ್ರಮ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಪ್ರೇರಣೆ ಕುಸಿದಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಅನುಭವಿಸಿತು.

"ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ."

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಅರಿವಿನ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಶೇಖರಣೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯತ್ನವು ಮೆದುಳಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ: ಮೆದುಳು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ, ನಿರ್ಧಾರದ ಆಯಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಪೋತ್ಕೃಷ್ಟ ಇಂಧನ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ಪೈಕ್: ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಉತ್ಪಾದಕ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಶತ್ರುಗಳು.
• ಡೋಪಮೈನ್ ಸವಕಳಿ: ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್ ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ ರಿವಾರ್ಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಚಕ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯು ಅಳೆಯಬಹುದು.
• ಗಮನದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ: ದಣಿದ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತುವ ರೂಪ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಲೀಕರು, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಔಟ್‌ಪುಟ್ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಅರಿವಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಒಂದು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ - ಅನಗತ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಪುರಾವೆಗಳು ಏನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಗರಿಷ್ಠ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೊದಲು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊರೆಯು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಜ್ಞಾನದ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ. ಆಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವುದು - ಇಡೀ ದಿನ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು - ಸಂಚಿತ ಅರಿವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

20-ನಿಮಿಷದ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸಂವಹನದಿಂದ ವ್ಯಾಪಾರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳವರೆಗೆ - ಕಡಿಮೆ-ಮೌಲ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಡ್ತ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಒಳನೋಟವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಆಯಾಸವು ವಿಭಾಗೀಕರಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಅದು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಅರಿವಿನ ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪಾರ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಷೇಮ ಬೋನಸ್ ಅಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾದ ಉನ್ನತ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ಮಾನವ ಗಮನವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಡೌನ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವು ಸೀಮಿತ ಜೈವಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಾಗ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಯತ್ನವು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬದಲು ಹೊರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮುಂಚೆಯೇ ಮೀಸಲಾದ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಾಲೀಮು ಹಾನಿಯನ್ನು ಪೋಷಣೆ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದೇ?

ಭಾಗಶಃ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸವಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪೂರಕವಲ್ಲ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿನದ ಭಾರೀ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಲ್ಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಅರಿವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬದಲು ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಉನ್ನತ-ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಲಿವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ - ನೀವು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರದೇ ಇರಬಹುದು - ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. Mewayz 207 ಸಮಗ್ರ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳಾದ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಲೈನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು 138,000 ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ನಂಬಲಾದ ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್ ವ್ಯಾಪಾರ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಗಿದೆ. ಕೇವಲ $19/ತಿಂಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, Mewayz ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. app.mewayz.com ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.